Cara memakai gym ball untuk ibu hamil sampai setelah melahirkan
Birth ball bisa ibu gunakan selama masa kehamilan, saat akan melahirkan, sampai pascapersalinan.
Cara memakainya tergantung pada kebutuhan, berikut penjelasan cara memakai gym ball atau birth ball saat hamil, selama persalinan, dan setelah melahirkan.
Apakah bumil boleh makan sate?
Mengonsumsi daging memang baik untuk memenuhi kebutuhan zat besi yang merupakan bagian dari kebutuhan gizi ibu hamil.
Namun, Anda sebaiknya lebih berhati-hati jika ingin makan sate saat hamil. Pasalnya, cara mengolah sate berisiko menyebabkan masalah kesehatan bagi ibu dan janin.
Salah satu bahayanya adalah ketika daging sate tidak dibakar sampai matang sempurna. Daging mentah atau setengah matang rentan menjadi tempat perkembangbiakan bakteri penyebab penyakit.
Bukan hanya sate, pada dasarnya ibu hamil memang disarankan untuk menghindari olahan daging, ayam, ataupun ikan yang tidak matang sempurna.
Selain sate, contoh masakan lain yang sebaiknya dihindari selama kehamilan karena risiko daging tidak matang adalah:
Pastikan segala sisi daging dimasak sampai matang
Saat memasak atau membakar, pastikan tidak ada daging yang masih berwarna merah muda di tengahnya. Cobalah tusuk bagian daging yang paling tebal untuk memastikannya telah matang.
Melancarkan BAB dan mengatasi sembelit
Ibu hamil sering mengalami masalah pencernaan, salah satunya yakni mengalami kesulitan BAB atau sembelit.
Susah buang air besar atau sembelit biasanya disebabkan karena kukurangan serat dalam tubuh.
Mengonsumsi jantung pisang bisa membantu ibu hamil terhindar dari masalah susah BAB atau sembelit karena tercukupi kebutuhan seratnya. Serat pada jantung pisang didominasi oleh serat tidak larut air.
Jenis serat ini diketahui sangat baik untuk kesehatan sistem pencernaan. Serat ini juga dapat menghindarkan Mama dari berbagai masalah pencernaan, seperti, maag, wasir, dan radang usus.
Jantung pisang mengandung serat cukup tinggi dan sifatnya basa sehingga akan berfungsi mengurangi gas pada sistem pencernaan. Lengkapi dengan banyak minum air putih agar pencernaan kembali normal selama masa kehamilan.
Manfaat gym ball bila ibu pakai selama kehamilan
Untuk lebih jelasnya, berikut manfaat gym ball untuk ibu hamil:
Latihan memperbesar diameter pinggul menggunakan birth ball berguna untuk mengoptimalkan proses persalinan ibu hamil nantinya.
Apa itu gym ball (birth ball) yang ibu hamil gunakan?
Mengutip dari The Birth Collective, birth ball adalah bola berukuran cukup besar dengan bentuk yang menyerupai bola gym.
Bedanya, ukuran birth ball jauh lebih besar, kira-kira bisa mencapai tinggi 65-75 sentimeter (cm) setelah dipompa.
Namun keduanya, baik gym ball maupun birth ball bisa ibu pakai selama kehamilan hingga menjelang persalinan.
Birth ball memiliki desain antiselip sehingga tidak licin saat ibu gunakan di lantai. Ini yang membuatnya aman untuk ibu hamil pakai, bahkan saat proses kelahiran.
Simpan birth ball di tempat yang jauh dari benda tajam seperti gunting dan pisau, serta benda panas.
Mengurangi kram perut selama kehamilan
Masa kehamilan bisa jadi masa yang menyenangkan sekaligus berat karena pastinya ibu hamil akan sering merasakan keluhan salah satunya adalah kram perut.
Nah, salah satu cara alami dalam mengurangi kram perut yang biasa terjadi selama masa kehamilan yakni dengan mengonsumsi jantung pisang. Ini bisa membuat Mama menjadi lebih nyaman tentunya.
Jantung pisang memilki kandungan kalium yang cukup tinggi. Kalium dalam jantung pisang berfungsi untuk melepaskan hormon progesteron sehingga membuat aliran darah di sekitar rahim menjadi lebih lancar.
Ketika proses progesteron dilepaskan, hal ini bisa mengurangi aliran darah yang deras di sekitar rahim. Aliran darah yang lancar membantu mengurangi kram pada perut.
Manfaat gym ball setelah melahirkan
Saat proses persalinan berlangsung, tubuh ibu sedang menjalankan tugas yang berat. Kondisi ini membuat ibu merasakan stres, sakit punggung, dan nyeri panggul.
Beberapa manfaat birth ball lain yang bisa dapatkan, yakni:
Birth ball bisa ibu manfaatkan untuk mempermudah proses persalinan, misalnya membuat posisi tubuh ibu lebih tegak sehingga membantu bayi lebih mudah lahir.
Pasalnya, gym ball membantu untuk membuka panggul menjadi lebih lebar.
Hal ini bertujuan untuk mempersingkat waktu persalinan, terlebih jika ibu hamil sudah rutin menggunakan birthing ball beberapa bulan sebelum proses persalinan.
Merasakan heartburn
Gangguan pencernaan heartburn, sensasi perih, dan terasa panas akibat asam lambung tergolong umum terjadi pada masa kehamilan.
Kondisi ini juga bisa terjadi karena efek dari terlalu banyak makan pedas saat mengandung. Apalagi, kalau ibu sebelumnya tak terbiasa makan pedas.
Tak hanya itu, hormon progesteron juga memicu kondisi ini karena memperlambat proses pencernaan sehingga membuat makanan lebih lama berada dalam perut.
Heartburn pada bumil bisa terjadi pada setiap trimester kehamilan, tetapi paling sering terjadi pada akhir trimester karena posisi bayi.
Menyebabkan penyakit asam lambung
Secara umum, konsumsi makanan yang dibakar terlalu sering bisa menyebabkan asam lambung naik. Makanan yang dibakar bisa membuat sistem pencernaan, terutama lambung, bekerja ekstra untuk mencernanya.
Peningkatan asam lambung saat hamil bisa membuat Bunda tidak nyaman menjalankan aktivitas. Terlebih, ibu hamil rentan mengalami penyakit asam lambung karena perubahan hormon kehamilan.
